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发布日期：2023-10-24 浏览次数：504次

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随着我们年纪的增长，听力出现衰退是正常的生理现象。听力指的是启动听觉器官，接收语音信息的一种能力，有了听力我们才能更好的沟通。俗话说药补不如食补，在我们的日常饮食中，有些食物所含的营养成分能对听力起到保护的作用，那么，吃什么有助于保护听力呢？

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一：富含P-胡萝卜素和维生素A的食物

胡萝卜素和维生素A是能给内耳的感觉细胞、中耳上皮细胞提供营养，增强我们耳细胞的活力。富含富含P－胡萝卜素和维生素A的食物有以下：胡萝卜、南瓜、番茄、鸡蛋、莴苣、西葫芦、鲜桔等。

二：富含铁元素的食物

我们日常需要多注意铁元素的补充，是能够有效地预防和延缓老年人耳鸣、耳聋的发生。特别是我们45岁以上的叔叔阿姨们，更加要注重铁元素的补充。含铁丰富的食品分别有：紫菜、虾皮、海蜇皮、黑木耳、黑豆、黑芝麻、香菜、黄花菜等这些都是含铁元素比较多的食物。

三：富含锌元素的食物

锌虽然在人体体内的含量很小，但锌元素可以促进我们身体的脂肪代谢，保护我们耳朵的耳动脉血管。有研究表明，患有耳鸣耳聋的老年人，是有近1/3的人体内缺少锌元素的。富含锌丰富的食物有：动物肝脏、粗粮、坚果、蛋类、海参、牡蛎等。

四：富含维生素的食物

维生素C、维生素E有提高人体歧化酶的作用，促进氧气的利用，去改善末梢的血流量，这样能够起到保护我们内耳的作用。维生素C、维生素E主要含在各种绿色的蔬菜、柑桔、核桃、花生中。

另外，有医学研究发现，很多患耳鸣的老人，与我们身体血液中钙的缺乏是有着密切的关系的，所以我们多注意补充维生素D，不仅能预防钙的流失，也能对我们的耳鸣起到改善的作用。维生素D主要含在动物肝脏、蛋类、蘑菇、银耳中。